El miedo a volver
a tener otra crisis te está robando la vida.Empecemos a recuperarla hoy.
Bienvenido a tu oasis de calma. Soy Alfredo Callejas, psicólogo de la Universidad de Chile. Comprendo perfectamente que vivir con miedo constante al próximo ataque de pánico es agotador. Desarmemos el miedo paso a paso bajo un enfoque clínico riguroso y profundamente humano.
Pregrado & Magíster
Exposiciones Prácticas
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¿Sufres de ataques de pánico recurrentes?
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Las Raíces Ocultas de tu Ansiedad
En mi experiencia clínica, las personas que sufren de ataques de pánico recurrentes no tienen fallas biológicas; lo que experimentan es una profunda sensibilidad y miedo a dos de los temores humanos más naturales: la enfermedad y la finitud.
Ansiedad por la Salud
Quienes sufren ataques de pánico suelen desarrollar una hipervigilancia corporal dolorosa. Su mente interpreta cualquier latido extra, mareo fugaz o molestia muscular como el aviso de una catástrofe médica inminente. Esta preocupación se manifiesta de formas muy concretas:
- Preocupación por lo indetectado: Vivir con el temor constante de sufrir una enfermedad grave que los doctores aún no han logrado ver en tus exámenes.
- Monitoreo de señales: Pasar gran parte del día escaneando tu cuerpo en busca de bultos, de arritmias, o midiendo constantemente tu pulso.
- Alivio que se desvanece rápido: Al salir de una consulta con buenas noticias médicas, la tranquilidad dura solo unas horas antes de que tu mente empiece a dudar nuevamente.
- Búsqueda incesante de reaseguro: Recorrer internet buscando síntomas, consultar constantemente a familiares o acudir a urgencias para calmar el pánico.
Ansiedad ante la Muerte
La tanatofobia es el motor invisible de muchísimas crisis. Sientes que vas a morir en medio del ataque de pánico y, para protegerte, empiezas a blindarte de cualquier recordatorio de nuestra finitud:
- Angustia por la finitud propia y ajena: Invertir gran parte del día en pensamientos invasivos y catastróficos acerca del fallecimiento tuyo o de las personas que amas.
- Evitación sistemática de recordatorios: Rehuir por completo hospitales, cementerios, noticias fúnebres o contenidos de entretenimiento que traten sobre la muerte.
- Miedo al proceso de morir: Terror paralizante no solo al fin de la existencia, sino al dolor físico, la asfixia o la pérdida de autonomía al final de la vida.
- Rituales y conductas repetitivas: Sentirte obligado a realizar ejercicios de control excesivo o revisiones de peligro solo para «asegurarte» de que estás a salvo hoy.
La Geografía de Tu Libertad
Tener trastorno de pánico significa que tu geografía diaria se vuelve pequeña. Dejas de salir, dejas de viajar, dejas de disfrutar por miedo a la próxima crisis. Mi acompañamiento no busca que solo toleres el pánico; busca que **reconquistes por completo tu vida**. Esto es lo que logran mis pacientes:
Viajar en Metro sin Ahogarte
De mirar los andenes con pánico a subirte al vagón en plena hora punta, concentrado en leer, escuchar música o conversar sin buscar salidas desesperadamente.
Hacer Deporte con Confianza
Dejar de vigilar tus latidos obsesivamente. Volverás a correr o ir al gimnasio sabiendo que la agitación física es sinónimo de salud y fuerza, no de un colapso cardíaco.
Tomar un Ascensor sin Problemas
Se acabó subir pisos por la escalera para rehuir el encierro. Volverás a subir a cualquier cabina sintiéndote completamente seguro y en control de tu respiración.
Volar en Avión y Planificar Viajes
Dejar de cancelar las vacaciones de tu familia. Despegarás sintiendo la emoción del viaje en vez de la claustrofobia o la urgencia irreal de escapar.
Conducir en Carretera con Calma
No más planificar rutas eternas por calles laterales solo por temor a los tacos o a los puentes. Manejarás relajado, escuchando música con las manos tranquilas sobre el volante.
Salir sin tu «SOS» ni Amuletos
La independencia absoluta del entorno. No más revisar angustiado si llevas la pastilla de emergencia en el bolsillo o esa botella de agua salvadora para evitar ahogarte.
¿Por qué se siente tan real?
La verdad científica de tu cuerpo.
Un ataque de pánico es simplemente una **falsa alarma** de tu sistema nervioso simpático. Tu cerebro cree que estás en peligro de muerte y activa el mecanismo de «Lucha o Huida» para salvarte. Al comprender la causa de cada síntoma, dejas de temerle a tu propio cuerpo.
Tu corazón late con fuerza para enviar sangre a tus músculos mayores y prepararte para huir. No es un infarto: tu corazón está sano y fuerte.
Alianza Integral Frente al Pánico
Un trabajo coordinado para deconstruir tu miedo.
Alfredo Callejas
Psicólogo Clínico · U. de Chile
Titulado de la Universidad de Chile con magíster en Psicología Clínica en la misma casa de estudios. Especializado en deconstruir el círculo del pánico recurrente bajo terapias de tercera generación.
Dra. Valeria Aránguiz
Médica Psiquiatra de Enlace Clínico
Colaboradora clínica externa de nuestra red, especializada en el abordaje farmacológico prudente. El tratamiento biológico actúa como un andamio temporal y seguro de apoyo mientras realizas tu proceso de psicoterapia.